Cabello y uñas están formados por keratina, una proteína cuya fuerza y elasticidad dependen de una alimentación rica en aminoácidos clave. En un ensayo clínico, mujeres con toma diaria de 5 g de colágeno hidrolizado durante 24 semanas mostraron un aumento del 12 % en la dureza de las uñas y una reducción considerable en su fragilidad WikipediaScienceDirect. Otro estudio identificó que los péptidos del colágeno refuerzan la matriz extracelular alrededor del folículo piloso, mejorando el grosor capilar Wikipedia.
El mecanismo se respalda en el aporte de glicina, prolina e hidroxiprolina —más del 50 % de su composición— que actúan como nutrientes específicos para regeneración de tejidos conectivos Wikipedia.
Recomendaciones prácticas:
- Dosificación: 5 g/día por al menos 24 semanas.
- Sumá vitamina C y una dieta balanceada.
- Se recomienda constancia: los resultados no son inmediatos, requieren tiempo.
- Beneficios adicionales: mejora en elasticidad de piel y articulaciones.