No todos los colágenos hidrolizados son iguales, aunque el envase lo sugiera. Elegir bien empieza por saber qué mirar en la etiqueta.

Con tantas marcas y presentaciones en el mercado, es fácil elegir por precio o por packaging. Pero cómo elegir un colágeno hidrolizado de calidad depende de algunos datos concretos en la etiqueta, que dicen mucho más sobre si un producto realmente va a funcionar.

La dosis por porción

Es el dato más importante y el que más se disimula. La evidencia respalda una dosis mínima de 10 g de colágeno por día para empezar a notar beneficios reales en piel, articulaciones, pelo y uñas. Muchos productos del mercado tienen 3, 5 o menos gramos por porción — funcionan mucho más lento, o directamente no llegan a hacer efecto.

Que esté realmente hidrolizado

El colágeno hidrolizado está fraccionado en péptidos pequeños para que el cuerpo lo absorba mejor. Es distinto de la gelatina, que es colágeno sin hidrolizar y con una absorción mucho más limitada. Si la etiqueta no aclara "hidrolizado" o "péptidos de colágeno", conviene desconfiar.

Qué lleva además del colágeno

Muchos colágenos de buena calidad suman vitaminas que potencian su efecto — la vitamina C, por ejemplo, es necesaria para que el cuerpo sintetice colágeno propio. Revisar qué otros nutrientes trae el producto, más allá del colágeno en sí, ayuda a entender si estás pagando solo por el envase o por algo que realmente suma.

Azúcar y aditivos de relleno

Algunos productos compensan un sabor poco trabajado con mucha azúcar añadida o edulcorantes en exceso. Revisar la tabla nutricional y la lista de ingredientes —no solo el frente del envase— es la forma más simple de saber qué estás tomando en realidad.

En resumen

  • Al menos 10 g de colágeno por porción
  • Que diga "hidrolizado" o "péptidos de colágeno" en la etiqueta
  • Vitaminas u otros nutrientes que potencien su efecto
  • Tabla nutricional sin azúcar en exceso

En Almalife, nuestros colágenos tienen 10 g de colágeno hidrolizado por sobre, con vitaminas A, B5, C, D y E o frutas liofilizadas reales, según la línea que elijas.