El bienestar integral combina nutrición, ejercicio, descanso y autocuidado. La ciencia del estilo de vida saludable destaca 6 pilares: nutrición (incluyendo proteína y colágeno), actividad física, sueño adecuado, manejo del estrés, hidratación, y vinculación social ((Ref)).

  1. Nutrición balanceada: proteína 1,2–2 g/kg/día, colágeno 5–10 g/día, verduras, frutas.
  2. Ejercicio regular: combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
  3. Sueño reparador: 7–9 horas, clave para reparación muscular y salud mental.
  4. Gestión del estrés: técnicas como meditación, respiración consciente o caminatas.
  5. Hidratación: al menos 1,5–2 L por día.
  6. Conexión social: redes de apoyo mejoran salud emocional.

Refuerzos de proteína y colágeno potencian estos hábitos, ayudando a la piel, articulaciones, fuerza y energía.