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¿Qué tan importante es la proteína en una alimentación equilibrada?
¿Qué tan importante es la proteína en una alimentación equilibrada?
Las proteínas son macro nutrientes esenciales que participan en la reparación celular, funcionamiento del sistema inmune y balance hormonal. Según la FAO, se recomienda un consumo de 0,83 g/kg/día para adultos, y valores mayores (1,2–2 g/kg/día) para
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¿Cómo impacta el colágeno en tu piel?
¿Cómo impacta el colágeno en tu piel?
La piel es nuestro órgano más visible y también uno de los primeros en reflejar el paso del tiempo. A partir de los 25 años, nuestro cuerpo produce menos colágeno de manera natural, y esto se traduce en pérdida de firmeza, elasticidad e hidratación.
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Colágeno hidrolizado: ¿cuándo se ven los resultados?
Colágeno hidrolizado: ¿cuándo se ven los resultados?
Si estás pensando en empezar a tomar colágeno hidrolizado, seguramente te preguntás cuánto tarda en hacer efecto. Y la realidad es que nuestro cuerpo no cambia de un día para el otro… pero con constancia los resultados llegan más rápido de lo que cre
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Hábitos que sí hacen la diferencia: 6 claves para sentirte bien todo el año
Hábitos que sí hacen la diferencia: 6 claves para sentirte bien todo el año
El bienestar integral combina nutrición, ejercicio, descanso y autocuidado. La ciencia del estilo de vida saludable destaca 6 pilares: nutrición (incluyendo proteína y colágeno), actividad física, sueño adecuado, manejo del estrés, hidratación, y vin
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Proteína y pérdida de grasa: conservá músculo, bajá grasa
Proteína y pérdida de grasa: conservá músculo, bajá grasa
En dietas hipocalóricas, es común perder masa muscular junto con grasa. Investigaciones indican que mantener una ingesta proteica >25 % de las calorías totales ayuda a preservar masa libre de grasa (Ref). Un meta-análisis de 62 estudios sobre entrena
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Colágeno vs. cremas antiage: ¿qué funciona mejor a largo plazo?
Colágeno vs. cremas antiage: ¿qué funciona mejor a largo plazo?
Existe una tendencia a invertir en cremas antiage de alto valor, pero estas actúan sólo en la epidermis, sin influir en la síntesis de colágeno dérmico. El colágeno hidrolizado, en cambio, actúa desde dentro, estimulando fibroblastos y aumentando la
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¿Cabello fino, uñas quebradizas? El colágeno puede ayudar (y mucho)
¿Cabello fino, uñas quebradizas? El colágeno puede ayudar (y mucho)
Cabello y uñas están formados por keratina, una proteína cuya fuerza y elasticidad dependen de una alimentación rica en aminoácidos clave. En un ensayo clínico, mujeres con toma diaria de 5 g de colágeno hidrolizado durante 24 semanas mostraron un au
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Proteína whey: cuándo tomarla para maximizar tus resultados
Proteína whey: cuándo tomarla para maximizar tus resultados
La proteína whey es una fuente de aminoácidos esenciales de rápida absorción. Ensayos clínicos y meta-análisis han demostrado que consumir 20–30 g de whey tras la actividad física activa la síntesis proteica muscular en un 25 % adicional comparado co
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Colágeno hidrolizado: tu aliado para reducir arrugas y líneas de expresión
Colágeno hidrolizado: tu aliado para reducir arrugas y líneas de expresión
Con los años, especialmente a partir de los 25–30 años, la producción endógena de colágeno en la piel se reduce hasta un 1–2 % anual. Esto se traduce en disminución de elasticidad, menor hidratación y aparición de arrugas finas (Ref). Una reciente re
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